• Om att äta bra

    När du växer och rör dig är det viktigt att äta regelbundet och bra. Många tänker inte på att kroppen behöver nytt bränsle och glömmer bort att äta mellanmål.

    Nyttig mat hjälper oss att må bra under dagen och ger kroppen energi för allt kul som finns att göra: spela fotboll, hoppa hopprep, leka med kompisarna eller gå ut med hunden. Mat innehåller olika näringsämnen som kroppen behöver. Inte bara musklerna behöver "bensin" utan även hjärnan behöver få ny energi med jämna mellanrum. Det betyder att du behöver äta mat med kolhydrater minst fem gånger om dagen. Frukost, lunch och middag och 2 - 3 mellanmål.



    Kolhydrater finns bland annat i:
    • Bröd
    • Flingor, müsli och gröt
    • Potatis
    • Pasta
    • Ris
    • Frukt


    • Stjärnorna tipsar
    • Jodina Höstman om frukost
    • - Jag äter ofta två frukostar. En mindre före träning och en rejäl med ägg, fil med musli och smörgåsar efter träning.LÄS MER >>